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핵심파악하기147

글의 핵심 파악하기 : 마음의 힘이 필요할 때 나는 달린다 책의 일부 내용을 읽고 핵심 파악하는 연습을 해보세요!저자가 마라톤 훈련을 통해 깨달은 것은 무엇인지 댓글로 적어보세요!마라톤 대회를 준비할 때 다른 사람들과 훈련하기 위해서 목표 기록을 정한다. 마라톤 훈련을 혼자 할 수도 있지만 고강도의 훈련을 꾸준히 이어가려면 여러 사람과 함께할 때 시너지 효과가 있다. 과거보다 나은 기량으로 달리고자 한다면 이전의 한계를 뛰어넘어야 한다. 지난 시즌 싱글 그룹에서 달릴 때 일이다. km당 4분 25초 페이스로 32,000m, 운동장 80바퀴를 달리는 훈련을 앞두고 가볍게 몸 상태를 끌어올리는 날이었다. 같은 페이스로 1,600m, 운동장 4바퀴씩 달리고 회복 조깅으로 호흡을 고르면서 다시 4바퀴 달리는 것을 4세트 반복하는 훈련이었다. 그렇게 부담되는 훈련 강도가.. 2024. 11. 22.
글의 핵심 파악하기 : 인생의 의미 책의 일부 내용을 읽고 핵심 파악하는 연습을 해보세요!저자가 말하는 산책은 어떤 의미가 있는지 생각해 보고 댓글로 적어보세요!느긋한 산책은 느림을 실천하는 좋은 방법이다. 나는 걷는 것을 좋아한다. 몇 년 전 병으로 인해 걷는 속도가 느려진 후에는 걷는 것이 더 좋다. 동네를 걸으면서 가끔 프리드리히 니체를 생각한다. 편두통과 매독 등 몸이 성치 않았던 니체는 민들레와 촉촉한 클로버가 흐드러지게 피어 있고 눈 덮인 산이 보이는 스위스의 풀밭에서 산책하는 것을 무척 좋아했다. 1906년 에드바르드 뭉크가 그린 니체의 초상화는 그래서인지 사색에 잠긴 평온한 얼굴을 보여준다. 그림 속 니체는 호수와 작은 마을이 내려다보이는 언덕 중턱, 노란 하늘 아래 서 있다. 콧수염은 잘 손질되어 있고 옷차림도 말끔하다. .. 2024. 11. 21.
글의 핵심 파악하기 : 레버리지 책의 일부 내용을 읽고 핵심 파악하는 연습을 해보세요! 저자가 말하는 삶의 질을 높이기 위해중요한 것은 무엇인지 댓글로 적어보세요.당신이 하루 동안 사용하는 에너지와 생산성의 사이클을 관찰하라. 당신이 가장 생산적인 시간은 언제인가? 언제 몰입하고 열중하는가? 언제 식곤증이 몰려들고 얼마나 지속되는가? 언제 혼자 있고 싶어지는가? 언제 사람들과 어울리고 싶은가? 언제 일을 하고 싶고 언제 놀고 싶은가? 나는 주변 사람들의 에너지 사이클을 조사했다. 어떤 사람은 일찍 일어나는 게 좋다고 말하고, 어떤 사람은 늦게 일어나는 게 좋다고 말한다. 어떤 사람은 무조건 낮잠을 자야 한다고 하고 어떤 사람은 점심에 햇볕을 쫴야 한다고 한다. 어떤 사람은 여덟 시간의 수면이 필요하다고 하고, 어떤 사람은 다섯 시간만 .. 2024. 11. 20.
글의 핵심 파악하기 : 뭘 해도 잘되는 사람의 모닝 루틴 책의 일부 내용을 읽고 핵심 파악하는 연습을 해보세요!저자가 자신의 독서 경험을 예시로 무슨 말을 하고 싶은지 댓글로 적어보세요!저는 아침 시간을 주로 시험 공부를 위해 썼지만 한동안은 독서하는 데만 쓴 적도 있습니다. 과거에 저는 서점에 가서 마음에 드는 책이 있다면 곧바로 충동구매하거나 아마존에서 요즘 화제가 되는 책이라면 묻지도 않고 주문할 때가 많았습니다. 정신을 차리고 보니 읽지 않고 쌓여 있는 책이 무려 300권이나 됐습니다. 산더미 같은 책을 보면서 ‘나는 책을 많이 읽는 사람이 아니라 책을 사기만 할 줄 아는 사람이구나’ 하는 생각이 들었습니다. 그에 스트레스를 느낀 저는 이대로는 안 되겠다 싶어 매일 아침 시간을 독서에도 쓰기로 마음먹었습니다. 1시간 동안 책을 읽으며 중요한 곳은 형광펜.. 2024. 11. 19.
글의 핵심 파악하기 : 생각의 연금술 책의 일부 내용을 읽고 핵심 파악하는 연습을 해보세요!저자가 말하는 습관이 사람의 삶에 어떤 영향을 미치는지 댓글로 적어보세요!현재 당신의 내면에 확립되어 있는 모든 정신 상태는 후천적으로 만들어진 습관의 결과이다. 어떠한 생각을 끊임없이 반복함으로써 당신의 정신이 형성되었다는 뜻이다. 의기소침함과 쾌활함, 분노와 차분함, 탐욕과 관대함 등 모든 정신 상태는 그것을 반복적으로 선택했기 때문에 형성된 습관이며, 마침내 무의식적으로 발현되는 경지가 된 것이다. 끊임없이 특정 생각을 반복하면, 결국 정신적 습관으로 굳어지고 그 습관의 영향을 받아 ‘당신이라는 사람’과 ‘당신의 삶’이 만들어진다. 사람들은 옳은 일보다는 그릇된 일이 더 하기 쉽고, 고결한 삶보다는 방종 혹은 방탕하게 사는 삶이 더 쉽다고들 말한.. 2024. 11. 18.
글의 핵심 파악하기 : 행동하지 않으면 인생은 바뀌지 않는다 책의 일부 내용을 읽고 핵심 파악하는 연습을 해보세요!저자가 궁극적으로 하고 싶은 말이 무엇인지 한 문장으로 적어보세요.자신을 옭아매는 자기 제한적 믿음에 반박하는 첫걸음은 스스로에게 이렇게 묻는 것이다. “나의 약점은 무엇인가?” “나는 어떤 부분에서 제한을 받고 있는가?” 나의 경우 학교도 제대로 졸업하지 못하고 무일푼 상태로 고된 사회생활을 시작했기 때문에 나에 대한 제한적인 믿음이 많았다. 그리고 그 믿음들이 내가 만들어놓은 한계에 불과하고 사실이 아니라는 것을 알게 되었을 때 정말 신선한 충격을 받았다. 어쩌면 당신은 누군가의 잘못된 말을 평생 믿어왔을 수도 있고, 한두 번의 실패 경험으로 잘못된 자아상을 지니게 되었을 수도 있다. 누구에게나 발목을 붙잡는 잘못된 믿음이 있다. 부정적인 믿음은 .. 2024. 11. 16.
글의 핵심 파악하기 : 나는 왜 남들보다 쉽게 지칠까 책의 일부 내용을 읽고 핵심 파악하는 연습을 해보세요!예민한 사람들이 해야 할 일을 끝내지 않았을 때 느끼는 감정과그 이유가 무엇인지 댓글로 적어보세요.예민한 사람들이라면 해야 할 일을 하지 않고 놀거나 쉬고 있을 때 이상하게 더 축축 처지고 기가 빨리는 것 같은 기분을 느낀 적이 있을 겁니다. 이것은 데드라인이 임박하면서 느껴지는 압박감으로 인해 우리의 뇌가 스트레스 반응을 일으키게 된 결과입니다. 즉 몸은 편히 쉬고 있더라도 우리의 뇌는 보이지 않는 데드라인이라는 위협과 싸우느라 계속 긴장 상태에 놓여 있는 것이죠. “몸은 피곤해도, 마음이 편한 게 낫다”라는 옛말이 있듯이 몸이 피곤한 건 쉽게 해결할 수 있지만, 마음이 불편한 건 쉽사리 해결하기 힘들죠. 만약 깨끗한 걸 매우 좋아하는 사람이라면, .. 2024. 11. 15.
글의 핵심 파악하기 : 원씽(The One Thing) 책의 일부 내용을 읽고 핵심 파악하는 연습을 해보세요!저자가 우선순위를 어떻게 설명하고 있는지 댓글로 적어보세요!성공에는 한 가지 진실이 있다. 이번의 순간에 무엇을 하느냐가 다음 순간에 무엇을 경험하느냐를 결정한다는 것이다. 당신의 ‘현재 지금’과 모든 ‘미래 지금들’은 분명 당신이 이 순간에 설정하는 우선순위에 따라 결정된다. 현재와 미래의 자신 중 승리를 거두는 쪽이 바로 그 우선순위를 정하는 결정 요인이다. 오늘 100달러를 받겠느냐, 내년에 200달러를 받겠느냐는 질문을 받으면 어느 쪽을 택하겠는가? 100달러? 200달러? 만약 당신의 목표가 이 기회를 통해 최대한 많은 돈을 버는 것이라면 200달러를 택할 것이다. 하지만 이상하게도 대부분의 사람들은 정반대의 선택을 한다. 사람들은 작은 보상.. 2024. 11. 14.
글의 핵심 파악하기 : 운동의 뇌과학 책의 일부 내용을 읽고 핵심 파악하는 연습을 해보세요!저자가 운동의 중요성을 강조하면서궁극적으로 주장하는 내용이 무엇인지 댓글로 적어보세요!우리의 뇌는 간편하고 신속하게 판단을 내릴 수 있기에 고정관념을 좋아한다. 때문에 사람들을 끊임없이 분류하고 같은 그룹 사람들에게 같은 규칙을 일괄 적용한다. 내 딸과 친구들이 그린 그림을 통해 확인했듯이 쇠퇴는 노화의 필연적인 규칙이다. 다만 모두가 같은 속도로 쇠퇴하는 것은 아니다. 유전자와 생활습관에 따라 노화의 속도와 정도는 크게 달라진다. 당신은 남들보다 더 빨리 많이 노화되는 유전자를 물려받았을 수도 있다. 하지만 그것을 당신의 운명으로 받아들여서는 안 된다. 비록 네 명 중 한 명이 치매의 위험성을 높이는 아포지방단백E(ApoE, Apolipoprotei.. 2024. 11. 13.

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