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핵심파악하기147

글의 핵심 파악하기 : 최상의 잠 책의 일부 내용을 읽고 핵심 파악하는 연습을 해보세요! 정상적인 수면 시간과 건강의 관계는 무엇인지 댓글로 적어보세요!자신의 일주기 리듬이나 생체 시계와 관계없이 또는 자신이 어떤 자세로 잠을 자는지와 관계없이 건강한 수면 패턴을 알 필요가 있다. 요컨대 자신이 잠을 잘 자는지 아닌지 알 수 있어야 한다. 잠을 잘 자고 나면 잠에서 깨자마자 개운하다는 느낌과 몸이 가뿐한 상태가 하루 종일 이어진다. 그래서 기분도 좋고 온종일 별로 졸리지도 않는다. 당연히 낮잠을 자고 싶다는 생각도 별로 들지 않는다. 숙면을 취하면 수면의 양과 질이 모두 충족된다. 따라서 각 연령대의 필요 수면량을 충족하고, 동시에 중간에 깨지 않은 채 수면 단계가 순조롭게 이어지며, 각 수면 단계에서 요하는 수면량도 지켜져야 한다. .. 2024. 12. 13.
글의 핵심 파악하기 : 읽지 못하는 사람의 미래 책의 일부 내용을 읽고 핵심 파악하는 연습을 해보세요! 디지털 시대에 독서의 본질을 유지하기 위해우리가 노력해야 할 부분은 무엇인지 댓글로 적어보세요!책은 수백 년 세월을 거쳐 개인의 ‘고독한 대화’에 최적화되어 온 물건이다. 무미건조한 활자를 읽으며 다른 감각을 배제하고 자기 내면에 침잠하게 만드는 매체로는 책만 한 것이 없다. 전자책이 그렇게도 종이책을 닮으려고 하는 데는 이유가 있다. 안타깝게도 현재 우리가 많이 쓰는 디지털기기, 그중에서도 특히 스마트폰은 읽기가 아닌 다목적의 시청각 기기이고 얕고 가볍고 자극적인 정보와 오락물 그리고 광고 접속에 최적화되어 있다. 디지털 시대의 비극 중 하나는 편리한 기기들이 인간보다 이윤을 추구하는 기술에 기반해 경쟁적으로 개발되고 일상에 파고들어 왔다는 사실이.. 2024. 12. 12.
글의 핵심 파악하기 : 성공의 문을 여는 마스터키 책의 일부 내용을 읽고 핵심 파악하는 연습을 해보세요!저자가 강조하는 '집중'과 '노력'의 중요성은 무엇인지 댓글로 적어보세요!특정 아이디어에 깊이 몰입하면, 그와 연관된 사고들이 자연스럽게 떠오르고, 그 개념을 담은 표현의 다층적 의미를 파악하게 된다. 이를 통해 우리가 집중하는 중요한 지식이 내포한 완전한 의미를 쉽게 이해할 수 있다. 지식은 저절로 적용되지 않는다. 우리 각자가 주도적으로 적용해야 한다. 지식을 적용하는 것은 생각이라는 토양에 분명한 목적이라는 비료를 주는 것과 같다. 많은 이들이 무계획적으로 노력하며 시간과 에너지를 소모하지만, 명확한 목적을 가지고 집중적으로 시간과 사고를 투자하면 놀라운 성과를 거둘 수 있다. 이를 위해서는 정신의 힘을 특정 생각에 집중하고 다른 모든 생각을 제.. 2024. 12. 11.
글의 핵심 파악하기 : 나는 4시간만 일한다 책의 일부 내용을 읽고 핵심 파악하는 연습을 해보세요!저자가 '효과'와 '효율'의 관계를 어떻게 설명하고 있는지 댓글로 적어보세요!‘효과’라는 것은 당신의 목표에 가까워지도록 일을 하는 것인 반면, ‘효율’이라는 것은 그 일이 중요하건 그렇지 않건 가능한 가장 경제적인 방식으로 주어진 임무를 수행하는 것을 말한다. 대부분의 사람들은 효과적인지 아닌지도 고려하지 않은 채 효율적으로만 일하려고 한다. 최고의 방문 판매 사원은 효율적이다. 즉 방문 판매를 하는 데 시간을 낭비하지 않으며 치밀하고 뛰어나다는 뜻이다. 하지만 효과라는 면에서 보자면 그 사람은 영 젬병이다. 이메일이나 광고 우편물 같은 더 나은 수단을 사용한다면 더 많이 팔 수 있기 때문이다. 위의 정의는 하루에 30번씩 이메일을 확인하고, 정교한.. 2024. 12. 10.
글의 핵심 파악하기 : 아주 작은 습관의 힘 책의 일부 내용을 읽고 핵심 파악하는 연습을 해보세요! 보상이 예상될 때와 실현될 때뇌의 반응이 다른 이유는 무엇인지 댓글로 적어보세요!습관은 도파민이 주도하는 피드백 순환 작용이다. 마약 흡입, 정크푸드 섭취, 비디오게임 하기, 소셜 미디어 검색처럼 고도로 습관화된 행위는 모두 높은 도파민 수준과 관계가 있다. 음식을 섭취하고, 물을 마시고, 성행위를 하고, 사회적 소통을 하는 등 우리의 기본적이고 습관적인 행동 역시 같다고 말할 수 있다. 수년 동안 과학자들은 쾌락과 관계된 물질은 도파민뿐이라고 생각했지만 지금 우리는 그것이 수많은 신경학적 과정에서 주요 역할을 하는 것일 뿐임을 알고 있다. 동기, 학습, 기억, 처벌, 혐오, 봉사 활동 역시 마찬가지다. 습관에 관해 기억해야 할 내용은 바로 이것이다.. 2024. 12. 9.
글의 핵심 파악하기 : 룩 어게인: 변화를 만드는 힘 책의 일부 내용을 읽고 핵심 파악하는 연습을 해보세요!저자는 포스베리 플롭의 사례로 무엇을 이야기하고 싶은지 댓글로 적어보세요!포스베리가 습관화가 느린 사람이었는지 어떤지 우리는 모른다. 그러나 포스베리 플롭이라는 혁신을 이루는 데 결정적으로 중요했던 특이한 정보 조합에 그가 남다르게 접근할 수 있었다는 사실은 알고 있다. 포스베리가 거두었던 성공의 열쇠는 그가 운동선수였을 뿐만 아니라 공학도이기도 했다는 점이다. 그는 역학 지식을 활용해 배면뛰기를 완성할 수 있었다. 포스베리는 공학 이론을 신체 훈련과 결합해 자신만의 특이한 높이뛰기 방식을 2년에 걸쳐 천천히 발전시켰다. 그는 등을 아치형으로 구부림으로써 자신의 몸이 바 위를 넘어갈 때 무게중심이 바 아래쪽에 머무른다는 사실을 발견했다. 이에 그는 바.. 2024. 12. 7.
글의 핵심 파악하기 : 무의식은 어떻게 나를 설계하는가 책의 일부 내용을 읽고 핵심 파악하는 연습을 해보세요! 자동화가 의사결정 과정에서 중요한 이유는 무엇인지 댓글로 적어보세요!해결해야 하는 과제가 생기면 뇌는 최대한 효율적으로 그 과제를 수행할 수 있게 될 때까지 계속 회로를 조정한다.26 과제가 회로에 각인되는 것이다. 이 영리한 전술로 생존을 위해 중요한 일 두 가지가 성취된다. 첫째, 속도. 자동화는 빠른 의사결정을 가능하게 한다. 의식이라는 느린 시스템이 뒤로 밀려난 뒤에야 빠른 프로그램들이 작업을 수행할 수 있다. 지금 날아오는 테니스공을 포핸드로 쳐야 하나, 백핸드로 쳐야 하나? 공이 시속 144킬로미터로 날아오는 상황에서 여러 선택지를 의식적으로 차근차근 살펴볼 수는 없다. 사람들이 흔히 하는 잘못된 생각 중 하나는, 프로 운동선수가 코트에서.. 2024. 12. 6.
글의 핵심 파악하기 : 삶의 무기가 되는 쓸모있는 경제학 책의 일부 내용을 읽고 핵심 파악하는 연습을 해보세요!성과급의 문제점과 이를 해결하기 위한 대안은 무엇인지 댓글로 적어보세요!“대부분 기업은 노동자에게 성과급을 준다고 하면 생산성이 높아질 거라고 착각해요. 하지만 실제로는 그렇지 않습니다. 생각해 보세요. 물론 ‘돈으로 보상해 주겠다’는 말이 동기를 부여하기는 합니다. 하지만 동시에 이런 제안은 스트레스를 주는 요인이기도 하죠. 만약 여러분이 누군가에게 ‘10분 안에 나를 웃기면 10만 달러(약 1억 2,000만 원)를 주겠다’는 제안을 받았다고 해 보죠. 여러분이라면 10분 동안 뭘 하시겠어요? 아무것도 못할 겁니다. 오히려 스트레스만 쌓이지 않을까요?” 그래서 애리얼리는 “직원들이 성과급을 받기 위해 애태우는 것보다, 기업은 업무에 몰입할 수 있는 .. 2024. 12. 5.
글의 핵심 파악하기 : 아주 작은 반복의 힘 책의 일부 내용을 읽고 핵심 파악하는 연습을 해보세요! 스몰 스텝 전략이 두려움 극복과 창의성 발휘에미치는 영향을 댓글로 적어보세요!우리 뇌의 자동적 방어 메커니즘을 우회하는 것이 바로 스몰 스텝 전략이다. 큰 목표를 앞에 두고 왜 내가 두려움에 떨고 있는지 상담받느라 시간을 낭비하지 않고 그저 작은 한 걸음만 내딛으면 되는 것이다. 책상 위에 어지럽게 널려 있는 핀을 정리 정돈하는 것처럼 쉽게 해낼 수 있는 것부터 하는 것이다. 편도체가 경보 체계를 작동하지 못하도록 발끝을 세워 아주 작은 걸음부터 내딛게 되면 대뇌피질은 여전히 제 맡은 기능을 하게 된다. 대뇌는 우리가 원하는 변화를 위해 ‘소프트웨어’를 만들고 실제로 새로운 신경망을 형성해 새로운 습관이 자리 잡히도록 도와준다. 변화에 대한 두려움이.. 2024. 12. 4.

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