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운동의 뇌과학 '운동의 뇌과학'을 읽고 정리한 내용을 공유합니다.이 책을 선택한 이유운동이 학습에 도움이 된다는 내용을 보고 운동이 뇌에 어떤 영향을 주길래 학습에 도움이 되는지 알고 싶어서 이 책을 읽게 되었습니다.책 소개운동은 당신을 더 긍정적이고 회복탄력성이 있는 사람으로 만들어 줄 것이다.운동은 왜 힘들까?새해 목표로 ‘꾸준히 운동하기’라는 목표를 세워본 적 있을 것이다. 하지만 막상 시작하려는 순간 몸속에서 거부감이 느껴지는 경험 또한 많이 해봤을 것이다. 운동이 필요하고 몸에 좋다는 걸 알지만 도대체 왜 그러는 걸까? 바로, 우리 뇌가 게으르기 때문이다. 뇌는 모든 자발적 운동을 불필요한 지출로 생각하여 운동할 때마다 우리 뇌는 “넌 지쳤어, 힘들어, 운동할 시간이 있어?” 등과 같은 말들로 반대한다. 심지.. 2024. 1. 27.
청랑의 주간 고전과 교훈 45 오늘 소개한 명심보감의 한 구절은 '내가 존중받으려면 먼저 상대방을 존중하는 모습을 보여야 한다'라는 뜻입니다. '가는 말이 고와야 오는 말이 곱다'라는 속담의 의미와 같습니다. 요즘 사회는 상호존중이 부족한 모습을 자주 보입니다. 상대방이 어떻든 자기 행동을 우선시하는 일이 많습니다. 거기에 자기 잘못을 전혀 인지하지 못하고 반성하는 태도가 없는 한 가지 사례를 소개합니다. 부산의 어느 아파트 한 주민이 아파트 정문 출구를 막고 차를 세운 일이 있었습니다. 같은 차주가 이번에는 경차 전용 주차 공간 두 자리를 차지하고 차를 댔다는 사연이 전해졌습니다. 주차 공간 테두리에 파란색 경자 전용 표시가 있었지만, SUV 차량을 대각선으로 비뚤게 주차했다고 합니다. 일전에 아파트 입구를 막은 일로 공론화가 되었.. 2024. 1. 27.
청랑의 어휘 끝장내기 : dict 오늘은 dict 라는 어원에 대해 알아보겠습니다. "dict : 말하다"라는 의미로 행동을 나타냅니다.여러분이 알고 있는 단어 중 행동을 나타내는 dict가 들어가는 단어는 무엇이 있나요? 다른 어휘를 알고 싶다면 클릭하세요! 청랑의 어휘 끝장내기 : cept/ceive오늘은 cept/ceive 라는 어원에 대해 알아보겠습니다. "cept/ceive : 잡다"라는 의미로 행동을 나타냅니다.여러분이 알고 있는 단어 중 행동을 나타내는 cept/ceive가 들어가는 단어는 무엇이 있나요? 다jadewolves.tistory.com 2024. 1. 26.
심리학이 분노에 답하다 '심리학이 분노에 답하다'를 읽고 정리한 내용을 공유합니다.이 책을 선택한 이유사람의 심리를 공부하다가 사람이 왜 화를 내는지 의문이 들 때가 많아 분노 관련된 책을 찾다가 이 책을 읽게 되었습니다.책 소개당신은 분노할 자유가 있다. 분노할 자유란 분노를 생각하고 분노를 억누르고 분노를 분출하고 분노를 이용할 수 있다는 말이다.분노 뒤에 숨어 있는 6가지 원인 감정분노는 심판이다분노는 기대다분노는 자기 요구다분노는 감정의 연결이다분노는 두려움이다분노는 사랑이다누구에게나 분노할 자유는 있다분노는 나쁜 일이 아니다. 우리에게 필요한 것은 분노를 억누르거나 충동적으로 분출하는 것이 아니라 자신의 분노를 이해 하는 것이다. 이해야말로 변화를 이끄는 최고의 길이다. 분노가 지나간 후 혼자 있을 때 복기하고 돌이켜.. 2024. 1. 26.
만능 학습자가 되고 싶다면 '이것'에 주목하라 평생 학습의 시대 도래하다기술의 진보는 인류에게 편안함을 주었으나 빈부격차를 극대화했다. 자본주의 시장 체제에서는 배우고 노력하는 사람이 더 큰 부를 쥐게 되었다. 그들처럼 성공을 좇는 추종자들은 배워야 한다는 의식이 머리에 자리 잡았다. 또 기술이 발전하면서 학습을 지속해야 하는 시대가 다가왔고 '평생 공부'라는 말까지 생겨났다. 태어나서 죽을 때까지 시험과 자격증으로 자신을 입증해야 하는 시대다. 만능 학습자가 되고자 한다면 학습에 영향을 미치는 3가지 호르몬을 이해하고 통제해 보자.세로토닌과 학습 효율 세로토닌(Serotonin)은 트립토판(tryptophan)으로부터 생합성되며 위장관, 혈소판, 그리고 중추신경계에서 주로 발견된다. 세로토닌은 잘 살기와 행복감 등을 느끼는 데 필요한 것으로 잘 알.. 2024. 1. 26.
청랑의 영숙어 115 원어민들이 회화로 자주 사용하는 숙어에 대해 알아보겠습니다.1) hands down : "손을 내리고도"라고 해서 "쉽게, 수월하게"라는 의미로 사용됩니다.2) below the belt : "벨트 아래를 때리니까"라고 해서 "비겁한, 부당한"이라는 의미로 사용됩니다.위 숙어를 이용해 여러분만의 문장을 하나씩 만들어 보세요! 2024. 1. 25.
세대와 시대를 넘어 지금껏 변치 않은 부의 기본기 '세대와 시대를 넘어 지금껏 변치 않은 부의 기본기'를 읽고 정리한 내용을 공유합니다.이 책을 선택한 이유세기의 책들 20선 천년의 지혜 시리즈 중 경제경영 편 3편으로 일전에 읽었던 2개의 시리즈를 잘 읽었기에 마지막 시리즈도 읽어보게 되었습니다.책 소개벽돌처럼 단단한 부의 기본기를 익히기 전에 읽어야 할 글잠깐의 겉모습을 치장하기를 멈추십시오. 매 순간 모인 그 ‘잠깐’의 허세와 사치는 매일, 매월, 매해로 쌓여 인생 전체가 됩니다. 몸은 행복의 근원이자 성공의 근원도 됩니다. 사람은 아플 때 재산을 축적하지 않습니다. 어떤 야망도 사라지고 어떤 일을 시도할 힘도 없습니다. 건강이란 곧 자연의 법칙입니다. 따라서 자연의 법칙을 따를수록 우리는 더 건강해질 수 있는 것입니다. 담배는 자연의 법칙인 건강.. 2024. 1. 25.
청랑 학습 코칭 성인F 후기 <4부> 학습자분은 지난 후기 이후 기본기와 공부 습관이 잡혀가며, 한문과 영어 시험 점수가 더욱 향상되었습니다.그러나 개인적인 문제로 심리적인 타격을 받자 무너지기 시작했고,완벽주의 성향과 맞물려 쉽게 시작하지 못하며 슬럼프 구간이 시작됐습니다. 학습보다 학습자님의 현재 상황 극복이 우선이었기에 특별 관리를 진행했습니다.규칙적인 생활과 완벽주의를 개선해 가며 자기 통제력과 성취감을 올리는 데 집중했습니다. 규칙적인 신체 리듬을 만들기 위해 기상 미션(7시 기상, 23시 수면)과집중력 향상과 스트레스 완화를 위해 명언 필사와 아침 운동(요가) 미션을 제안했습니다. " data-og-description="코칭 시작 후 점수가 필요한 한문과 영어에 우선적으로 집중해 보기로 했습니다. 한 가지 과목에만 집중해 빠르게.. 2024. 1. 25.
청랑의 어휘 끝장내기 : cept/ceive 오늘은 cept/ceive 라는 어원에 대해 알아보겠습니다. "cept/ceive : 잡다"라는 의미로 행동을 나타냅니다.여러분이 알고 있는 단어 중 행동을 나타내는 cept/ceive가 들어가는 단어는 무엇이 있나요? 다른 어휘를 알고 싶다면 클릭하세요! 청랑의 어휘 끝장내기 : tend/tens오늘은 tend/tens 라는 어원에 대해 알아보겠습니다. "tend/tens : 뻗다"라는 의미로 방향을 나타냅니다.여러분이 알고 있는 단어 중 방향을 나타내는 tend/tens 가 들어가는 단어는 무엇이 있나요? 다른jadewolves.tistory.com 2024. 1. 24.

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