청랑 코칭 식견/청랑 성장 방식56 수면!두마리 토끼를 잡다 수면은 뇌와 몸의 회복 시간인류는 오랫동안 낮과 밤에 대한 균형을 지키고 있었다. 그러나 전구의 발명이 인류의 삶을 확 바꿔 놓았다. 인류는 전구 덕분에 밤에도 낮처럼 활동을 할 수 있게 된 것이다. 전구는 인류 문명을 획기적으로 발전시켰지만, 불규칙한 수면으로 인해 인류의 건강에 빨간불이 켜져 버렸다. 불규칙한 수면과 늦은 취침은 우울증, 치매, 비만, 암 등 다양한 질병의 원인이라는 연구 결과들이 쏟아져 나올 정도로 수면의 중요성이 커지고 있다. 대만 출신의 푸 박사는 "인간이 잠들었다가 깨는 데는 여러 뇌 영역의 원활한 공조가 필요하다."라면서 "이런 뇌 영역이 손상되면 아예 잠을 못 자거나 잠들더라도 숙면하기 어려울 것"이라고 설명했다. 이렇게 중요한 수면은 뇌와 몸에 어떻게 영향을 주는 것일까?.. 2022. 12. 15. 하버드생들도 모르는 수면비법 뇌의 학습을 강화하는 수면수능이 가까워지고 있다. 12년 동안 열심히 노력한 결과의 응집체가 수능시험 성적표다. 수능이 코앞인 학생들은 자꾸 조급하고 불안해진다. 그러니 잠자는 시간을 줄여서라도 공부에 더 매달리고 있다. 과연 수면 시간을 줄인다고 공부가 잘될까? 그렇지 않다. 수면 시간이 부족하면 오히려 학습의 효율을 떨어뜨린다. 수면을 통해 뇌의 정보를 장기 자료화하게 된다는 사실을 잊지 말자. 그래서 수면 시간을 줄이면서 공부를 더 하겠다는 잘못된 생각을 버리라고 권하고 싶다. 차라리 질 좋은 수면을 통해서 학습의 효율을 높이는 게 바람직하다.질 좋은 수면 가이드1. 일정한 시간에 수면하자수험생들이 학교 수업과 학원 수업까지 마치고 귀가하다 보면 자정을 훌쩍 넘기기 일쑤다. 하루를 마무리하고 숙면해.. 2022. 12. 14. 이전 1 ··· 4 5 6 7 다음
