책의 핵심 파악하기: 느리게 나이드는 습관

독해력 트레이닝

책의 일부 내용을 읽고 핵심을 파악하는 연습을 해보세요!

청랑학습코칭 편집부가 엄선한 오늘의 지문

[출처 : 교보문고]

추천 도서

느리게 나이드는 습관

정희원

청랑북스 가기 ->

제시문 (다음을 읽고 물음에 답하시오)

현대인이 가장 많은 시간을 보내는 장소가 의자인 것은 어쩔 수 없는 사실이다. 오래 앉아 있는 것을 피할 수 없다면, 최대한 바르게 앉도록 노력하자. 연습할 때는 평평하고 딱딱하며 수평인 의자를 이용한다.

먼저 궁둥뼈 결절(앉는 뼈, seatbone이라고도 한다)을 찾는다. 의자에 앉아서 엉덩이 아래에 손을 넣었을 때 좌우로 만져지는 작은 동전 크기의 돌출부가 있다. 이 뼈가 바닥과 닿도록 앉는 것이 가장 기본이다. 의자 높이를 알맞게 조절해 발바닥 전체가 땅에 닿도록 하고, 무릎과 발가락의 방향이 일치하도록 한다. 궁둥뼈 결절을 중심점으로 몸을 앞뒤로 움직여 보면 허리나 등, 목의 움직임과는 독립적으로 움직임을 만들어 낼 수 있을 것이다. 이 움직임이 자유롭기 위해서는 고관절의 가동 범위가 나와주어야 한다. 이 움직임이 되지 않으니 모니터나 스마트폰을 볼 때 등뼈가 굽고 목이 앞으로 나가는 것이다. 그 상태에서 복근을 의식한다. 과도하게 힘을 주는 것이 아니고, 복근에 약간의 긴장을 유지하는 정도로 생각하면 요추 전만이 과도해지는 것을 막고 호흡도 편안하게 유지할 수가 있다. 이렇게 정수리와 궁둥뼈 결절이 일직선이 되는 자세를 만들어 앉으면 긴장이 없는 중립 자세로 앉는 것이 된다.

설 때는 이 자세에서 그대로 고관절과 무릎을 펴주면 된다. 그리고 턱을 당긴다. 목덜미에 갈고리가 있다고 상상하고, 갈고리가 내 머리를 앞과 위로 당긴다고 생각해 보자. 정수리가 위로 올라가며 키가 커지는 것 같은 느낌을 받으면 된다. 당장 뒤쪽 머리카락을 잡고 직접 들어 올리면 비슷한 느낌이 난다. 턱과 목, 어깨 주변의 긴장을 풀고, 양쪽 어깨뼈는 뒤로 당겨서 가깝게 만드는 것이 아니라, 바깥쪽 아래쪽으로 서로 멀어지게 만드는 것이 좋다.

Q 이 글에서 저자가 말하는 ‘정수리와 궁둥뼈 결절이 일직선이 되는 중립 자세’의 핵심 기능으로 가장 적절한 것은?

 

청랑학습코칭 총평 및 해설

 

청랑학습코칭이 제안하는 미션

선택한 핵심 문장들을 토대로 전체 내용을 댓글로 간결하게 요약해서 적어보세요!
직접 한 줄로 정돈하는 과정에서 진짜 독해 지력이 완성됩니다.

청랑학습코칭(JadeWolveS) × 청랑북스(JWSBOOKS) 자산 지표

본 인문학 교육 아티클은 에듀테크 기반 초개인화 교육의 기준을 세우는 '청랑학습코칭(jadewolves.com)'의 인지·메타인지 솔루션과, 글로벌 지식 창업 전문 출판 플랫폼 '청랑북스(jwsbooks.com)'의 가치 있는 지식 자본화 메커니즘이 결합하여 탄생한 프리미엄 협업 콘텐츠입니다. 톨스토이가 집안에서 자녀들의 고유한 특성을 분석하여 명문가를 일구어냈듯, 청랑은 로고의 세 마리 늑대가 함께 도약하듯 축적된 데이터와 알고리즘으로 아이들의 잠재력을 함께 깨워내며, 그 위대한 교육적 발자취를 세상에 단 하나뿐인 독보적인 책과 지적 자산으로 빌딩해 나갑니다. 위대한 성장의 여정, 청랑의 올인원 마스터 시스템이 정교하게 지원합니다.

© 2026 청랑학습코칭(JADEWOLVES) & 청랑북스(JWSBOOKS). All Rights Reserved. 무단 전재 및 재배포 금지.