내면해독1 오늘의 책 : 내면 해독 - 명상이 주는 효과 '내면 해독'을 읽고 정리한 내용을 소개합니다.안정된 마음가짐을 가질 수 있는 방법은 느린 호흡, 즉 명상이다.책을 읽고 싶게 만든 목차2장 나의 속도 찾기 - 내면세계의 균형을 찾는 법책 소개명상의 스트레스 감소 효과호흡 조절에 관한 연구 결과에 따르면 사람들은 호흡 속도가 10회로 늦췄을 때 긴장 완화와 긍정적인 에너지를 발생시킵니다. 그뿐만 아니라 분당 6회일 때는 그 효과가 더욱 커집니다. 심장박동과 그다음 심장박동 사이의 시간을 통해 심박변이도를 측정할 수 있는데, 그 간격이 좁을수록 신경 기능과 생물학적 기능을 가장 뚜렷한 이완 모드로 만듭니다. 심장박동수는 심박수를 높이는 투쟁-도피 모드와 심박수를 낮추는 이완 모드입니다. 스트레스나 불안은 생존을 위해 호흡을 빠르게 만들고, 편안한 상태는 .. 2025. 2. 23. 이전 1 다음
